แผนการฝึกอบรมนักว่ายน้ำแบบปีต่อปี
Training Schedule For An Age-Group, Year To Year
จาก Coaching the young swimming, Wilke and Madren, 1986
แปลและเรียบเรียงโดย.. โค้ชมือใหม่ 143

          การเคลื่อนไหวและความต่อเนื่องของการเรียน  การสอนว่ายน้ำได้เป็นไปอย่างธรรมชาติ  โดยเริ่มจากการหัดว่ายน้ำ
ให้เป็น ( Basic Training ) การพัฒนาการฝึกซ้อม ( Progressive Training ) และพัฒนาจนไปถึงการฝึกชั้นสูง
( Elite Training ) ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เป็นช่วงที่ต้องใช้เวลาประมาณ 6 - 8 ปี เลยที่เดียว
            การที่จะฝึกฝนว่ายน้ำ  เพื่อการว่ายน้ำระยะทางแข่งขันระยะ 50 เมตร, 100 เมตร, 200 เมตร, 400 เมตร หรือ
800 เมตร และ 1500 เมตร นั้นมีที่มาตามปรัชญาการฝึกซ้อมที่อาศัยแหล่งพลังงานตามอายุและความถนัดเป็นเกณฑ์
โดยธรรมชาติ เช่น เด็ก ๆ ที่พึ่งจะหัดหรือฝึกซ้อมว่ายน้ำเพียง 1 - 2 ปี ( หมายถึงฝึกซ้อมเป็นนักกีฬา ) ไม่ว่าจะอายุเท่าใด
ก็ตาม  โปรแกรมที่ถูกต้องก็น่าจะพัฒนาเขาให้เข้าไปสู่การแข่งขันในระยะ 50 - 100 เมตร เท่านั้น  ด้วยเหตุผลของการ
พัฒนาความอดทน  ทักษะการว่ายน้ำ  รวมถึงสภาพจิตใจอีกด้วย  และในทำนองเดียวกันเพื่อการฝึกซ้อมมากขึ้นปีแล้วปีเล่า
การพัฒนาเพื่อระยะแข่งขันที่มากกว่าย่อมจะเกิดขึ้นและถึงวันหนึ่งวันที่ร่างกายเข้าสู่วัยรุ่น  วัยที่พร้อมสำหรับการเข้ารับการ
ฝึกอย่างหนัก  หรือวัยที่ผู้ฝึกสอนต้องพิจารณาว่าเขาหรือเธอ  เหมาะสมที่จะเป็นนักว่ายน้ำประเภทใด
( ระยะสั้น กลาง หรือระยะยาว ) เพื่อความเข้าใจโดยง่ายจากกราฟนี้

          กราฟดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าแผนการพัฒนานักว่ายน้ำเยาวชนแบบปีต่อปี  ที่ถูกต้องควรจะเป็นอย่างไร
     1. มีช่วงเวลา 6 - 8 ปีที่จะพัฒนานักว่ายน้ำแต่ละคน
     2. มีความก้าวหน้าแบ่งเป็นขั้นเป็นตอนตามปีต่อปี  ด้วยระยะทางรวมและท่าพื้นฐานไปสู่เทคนิค ( ไม่ใช่สอนตอนแข่ง
และใกล้แข่งเร่ง Sprint เพื่อชัยชนะ )
     3. เมื่อซ้อมได้ถึงปีที่ 6 จึงจะแยกหรือเริ่มแยกความเฉพาะเจาะจงให้นักว่ายน้ำ  แสดงว่าก่อนหน้านี้ต้องให้โปรแกรม
ค้นหาความสามารถและความถนัดของเขา  และถ้านักว่ายน้ำเข้าทีมตั้งแต่อายุ 7 ปี ก็จะเริ่มที่อายุ 12 หรือ 13 หรือ 14
ตามองค์ประกอบอื่น ๆ ด้วย ( การแยกชนิดของนักว่ายน้ำว่าเป็นนักว่ายน้ำ ระยะสั้น Sprinter / ระยะกลาง Middle Swimmer / หรือระยะยาว Distance Swimmer  มีวิธีแยกแยะหลายวิธี  อาทิ การทดสอบการกระโดดในแนวดิ่ง
Vertical Jump การทดสอบหาค่าความเร็วในเซ็ตชีพจรและเซ็ต Sprint เพื่อดูความสัมพันธ์ของความเร็ว  หรือแม้กระทั่ง
การแยกแยะดูความถนัดของนักกีฬาเอง เข้าประกอบ  ทั้งนี้ผู้ฝึกสอนควรพิจารณาในหลาย ๆ วิธี )
     4. กราฟแสดงปริมาณการฝึกซ้อมเป็นชั่วโมง / สัปดาห์  เมื่อนักกีฬามีอายุและการฝึกซ้อมที่นานปีขึ้น  ก็จะไม่ทำให้รู้สึกว่า
มีระยะฝึกซ้อมในแต่ละวันมากเกินไป  ถ้าพัฒนาตามลำดับดังในกราฟ
         เมื่อ 2 - 3 วันก่อนผมได้มีโอกาสรับฟังคำแนะนำจาก อาจารย์สำเริง  โถสกุล ผู้ฝึกสอนทีมชาติไทย ท่านได้ให้ทัศนะ
เกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ว่า " มีคำถามมากมายว่าผมซ้อมหนัก ระยะทางเป็นหมื่นเมตรต่อวัน " อาจารย์ท่านเลยเขียนตัวเลขให็ดู
คร่าว ๆ เกี่ยวกับการพัฒนานักว่ายน้ำเยาวชนดังนี้

          อาจารย์สำเริงท่านถามว่า หากเป็นขั้นเป็นตอนอย่างนี้จะซ้อมมากไหมครับ ? 

          จากแผนการซ้อมว่ายน้ำดังกล่าวก็น่าจะเป็นประโยชน์กับหนู ๆ และเด็ก ๆ ที่เพิ่งจะหัดว่ายน้ำมากที่สุด  ส่วนเด็ก ๆ
ที่อายุตั้งแต่ 7 - 10 ปี ก็น่าจะได้รับประโยชน์มากพอดูเหมือนกัน  และถ้าจะดูบทความ " แนวทางการฝึกซ้อมว่ายน้ำ "
ของ US SWIMMING ประกอบด้วยก็จะดี  และนักว่ายน้ำที่อายุ 11 - 12 ปี ขึ้นไป  และพึ่งจะซ้อมว่ายน้ำมาไม่กี่ปี  ก็น่า
จะปรึกษาผู้ฝึกสอนดูว่า  ท่านจะว่าแผนการฝึกซ้อมและชนิดของการแข่งขันให้กับเราในอนาคตอย่างไรบ้างครับ

novice_coach
June 2' 01