ตารางพัฒนาส่วนสูงหญิง

การติดตามส่วนสูงและน้ำหนักนักว่ายน้ำไทย
MEREDITH HEIGHT - WEIGHT CHART

จากการทดสอบวัดผลและการประเมินผลทางพลศึกษา, ดร.บรรจง คณะวรรณ
มหาวิทยาลัยขอบแก่น, อ้างถึงใน HOWARD V.MEREDITH, 1949

            เมื่อหลายปีก่อนผมได้ศึกษากราฟพัฒนาการส่วนสูง -น้ำหนัก ของ MEREDITH พบว่ากราฟของ MEREDITH พอจะเทียบเคียงได้กับคนไทยได้
อันน่าจะเป็นผลจากการเก็บข้อมูลของเขานานถึงปี ค.ศ. 1949 ผมพอมีข้อมูลส่วนสูงของผู้ที่มีอายุ 20 - 30 กว่าปีในปัจจุบันอยู่บ้าง พอเป็นการซุ่มตัวอย่าง
ได้ในช่วง 6 - 7 ปี มานี้ ( 2537 - 2544 ) ผมได้เก็บข้อมูลกับเด็ก ๆ นักว่ายน้ำกลุ่มเล็ก ๆ กลุ่มหนึ่ง พบว่าข้อมูล ส่วนสูง-น้ำหนัก ของ MEREDITH " ใช้ได้"
            กล่าวคือ เราจะจัดส่วนสูงและน้ำหนักของนักว่ายน้ำ ณ. อายุของเขาและเทียบกับตารางหรือกราฟนี้ว่าอยู่ใน ZONE ใด ( สูง - กลาง - เตี้ย )
ท่านจะพบว่าความสูงของนักกีฬาของท่านอยู่ในระดับใด เป็นที่น่าพอใจและไม่ใจอย่างไร เพราะว่ากราฟหรือตารางนี้จะบอกว่า นักว่ายน้ำจะมีส่วนสูง
และน้ำหนักเท่าใด เมื่ออายุถึง 18 ปี ( กราฟจบที่อายุนี้ ) และหากท่านพบว่าส่วนสูงและน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ไม่น่าพอใจ ท่านจะประเมินได้ดังนี้
            1. นักว่ายน้ำของท่านรับประทานอาหารถูกต้อง ครบถ้วน เพียงพอหรือไม่
            2. นักว่ายน้ำของท่านนอนหลับพักผ่อนเพียงพอจริง ๆ อย่างมีคุณภาพหรือไม่
            3. นักว่ายน้ำของท่านฝึกซ้อมว่ายน้ำในระบบที่ถูกต้องหรือไม่ ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ( พลานามัย ) หรือไม่
               ( ดูบทความเรื่องแนวทางการฝึกว่ายน้ำเยาวชน )
            4. นักว่ายน้ำของท่านมีอารมย์แจ่มใสร่าเริง สมวัย หรือมี EQ ดีพอเพียงใดที่จะไม่ส่งผลให้กระทบปัจจัยข้อ 1 - 2 - 3 หรือไม่
            5. นักว่ายน้ำของท่านมีอาการป่วยไข้ไม่สบายบ่อยเพียงใด กี่ครั้งต่อปี ในช่วงใดบ้าง และข้อนี้ก็จะนำไปสูงองค์ประกอบข้อ 1 - 4 ได้
            ทั้งหมดนี้เป็นผลทำให้การพัฒนาส่วนสูงและน้ำหนักไม่เป็นไปตามเกณฑ์คน และผมไม่เชื่อว่าพันธุกรรมจะมีผลมากกว่าสิ่งแวดล้อม
ในการพัฒนาส่วนสูงแต่การทราบเกณฑ์และแนวทางในการพัฒนาติดตามส่วนสูงอย่างจริงจังตั้งแต่วัยเด็กจะทำให้มีการพัฒนาอย่างชัดเจนได้นะครับ
            กราฟหรือตารางส่วนสูงและน้ำหนักของ MEREDITH จะช่วยติดตามพัฒนาการในระยะยาวตั้งแต่อายุ 4 - 18 ปี จะพบว่าพัฒนาการจะ
เจริญเร็วหรือเติบโตมากในช่วงอายุเข้าสู่วัยรุ่น ซึ่งช่วงนั้นเองเป็นโอกาสที่ดีที่จะประเมินว่าสิ่งแวดล้อมทั้ง 5 ข้อ ( ที่กล่าวข้องต้น ) ได้มีการเกิดขึ้นหรือไม่
เพราะถ้าหากธรรมชาติจะก้าวกระโดดในความสูงในช่วงวันรุ่นนั่นหมายถึง หากมีองค์ประกอบไม่เพียงพอย่อมจะเปรียบเสมือนการยับยั้งพัฒนาการ
ได้เช่นกัน ซึ่งเป็นไปในทางตรงกันข้าม ( ศึกษาตารางส่วนสูง - น้ำหนัก ของชาย - หญิง )

ตารางพัฒนาส่วนสูง - น้ำหนัก หญิง

อายุ	ส่วนสูง ( เซนติเมตร )			น้ำหนัก ( กิโลกรัม )
อายุ	เตี้ย	ปานกลาง	สูง	เบา	ปานกลาง	มาก
4	92 - 97	101 - 106	111 - 117	10 - 13	15 - 18	20 - 24
5	97 - 103	107 - 112	117 - 122	12 - 15	17 - 20	23 - 28
6	103 - 109	112 - 118	122 - 130	14 - 17	20 - 23	26 - 31
7	108 - 115	118 - 124	128 - 137	15 - 19	21 - 26	29 - 35
8	114 - 120	123 - 130	135 - 142	18 - 21	25 - 29	33 - 39
9	118 - 125	129 - 137	141 - 148	20 - 23	27 - 32	37 - 43
10	123 - 130	135 - 142	146 - 154	21 - 26	30 - 36	41 - 50
11	128 - 135	140 - 147	152 - 161	24 - 29	34 - 41	46 - 57
12	132 - 141	146 - 154	158 - 168	26 - 33	38 - 46	52 - 64
13	137 - 148	153 - 160	164 - 172	29 - 37	43 - 52	60 - 71
14	144 - 153	157 - 163	167 - 175	33 - 41	48 - 56	64 - 75
15	148 - 155	159 - 165	169 - 177	37 - 45	51 - 59	67 - 78
16	149 - 157	160 - 166	170 - 178	39 - 47	53 - 60	68 - 80
17	150 - 158	160 - 167	171 - 179	41 - 48	54 - 61	69 - 80
18	150 - 158	160 - 167	171 - 179	41 - 49	54 - 62	70 - 81

ตารางพัฒนาการส่วนสูง - น้ำหนัก ชาย

อายุ	ส่วนสูง ( เซ็นติเมตร )			น้ำหนัก ( กิโลกรัม )
อายุ	เตี้ย	ปานกลาง	สูง	เบา	ปานกลาง	มาก
4	94 - 99	102 - 108	110 - 117	11 - 14	15 - 19	22 - 26
5	99 - 104	108 - 114	117 - 124	12 - 15	18 - 21	25 - 30
6	104 - 111	115 - 120	124 - 130	15 - 18	21 - 25	28 - 33
7	111 - 116	120 - 126	130 - 137	16 - 20	23 - 27	31 - 36
8	115 - 121	126 - 132	136 - 144	19 - 23	25 - 30	34 - 40
9	120 - 124	131 - 134	141 - 149	21 - 25	28 - 33	38 - 44
10	125 - 131	134 - 142	146 - 155	23 - 28	31 - 36	42 - 49
11	128 - 135	140 - 147	151 - 161	26 - 31	34 - 40	46 - 55
12	131 - 140	144 - 151	157 - 169	28 - 33	38 - 44	52 - 62
13	136 - 144	150 - 158	165 -176	30 - 37	42 - 51	58 - 71
14	140 - 150	156 - 166	172 - 182	33 - 42	47 - 57	65 - 80
15	145 - 154	164 - 172	177 - 186	37 - 46	53 - 62	71 - 87
16	151 - 160	167 - 176	181 - 189	41 - 51	57 - 67	77 - 91
17	155 - 164	169 - 177	183 - 191	44 - 53	60 - 70	80 - 95
18	157 - 166	170 - 178	184 - 193	46 - 57	62 - 72	82 - 98

        ตัวอย่างเช่น ลูกศิษย์นักว่ายน้ำของเรา อายุ 10 ปี ชาย มีส่วนสูงที่ 135 เซนติเมตร และหนัก 28 กิโลกรัม แสดงว่า ความสูงอยู่ในเกณฑ์ปานกลาง และในอนาคตความสูงตามเกณฑ์อายุ 18 ปี จะมีความสูงคือ 170 - 178 เซนติเมตร โดยประมาณ และนอกจากนี้กราฟนี้ใช้ติดตามตั้งแต่อายุ 11 - 18 ปี ด้วย
โดย 6 เดือน ติดตามดู 1 ครั้งว่าอยู่ในเกณฑ์ตารางกราฟหรือไม่ ถ้าใช่ก็ไม่น่าจะมีปัญหาใด ๆ ถ้าไม่อยู่ในเกณฑ์หรือต่ำลง แสดงว่ามีองค์ประกอบที่ทำให้ความสูง
ไม่เติบโตอย่างต่อเนื่องและตามเกณฑ์
     ส่วนน้ำหนัก 28 กิโลกรัม จะอยู่ในเกณฑ์ " เบา " ซึ่งแสดงว่าเด็กมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ให้ใช้การติดตามเช่นเดียวกับความสูง ซึ่งน่าจะอยู่ในเกณฑ์เดียวกัน
จึงจะถือว่าดี ( 31 - 36 กิโลกรัม ) หรือไม่ก็แสดงว่า โครงสร้างของเด็กเป็นรูปร่างผอมสูง ซึ่งอาจใช้พิจารณาในรายละเอียดอื่นต่อไปอีก
    อยากให้นักว่ายน้ำไทยรูปร่างสมส่วน..สูงใหญ่จัง....