รูปแบบการฝึกในฤดูกาลแข่งขันว่ายน้ำ
Guideline to Seasonal Training
จาก Fina International Coachesc Education Program' 1991
แปลและเรียบเรียงโดย โค้ชมือใหม่ 143

            บทความเรื่องนี้น่าจะมีความสำคัญแก่ผู้ฝึกสอนเป็นอันดับต้น ๆ และผู้ปกครองด้วย เป็นอันดับรองลงมา  เพราะท่านมีส่วนจะช่วย
พัฒนาทักษะการว่ายน้ำของบุตรหลานของท่านด้วยศาสตร์ที่จะกล่าวต่อไปนี้
                ขอกล่าวถึงธรรมชาติของเด็ก ๆ อายุ 7 ปีขึ้นไป  ที่มาฝึกซ้อมว่ายน้ำอยู่ทุกวันนี้ในช่วงอายุ 7 - 12 ปี ก็แล้วกันนะครับ  ว่าการมา
ฝึกซ้อมว่ายน้ำ  เด็ก ๆ ส่วนมากคิดอย่างไร  คำตอบที่ดีที่สุดน่าจะอยู่ที่ธรรมชาติของเด็ก ๆ เอง คือ ความสนุก  สนุกในแง่ต่าง ๆ สนุกในการ
แข่งขัน สนุกในการว่ายน้ำเล่น สนุกกับเพื่อน ๆ และอื่น ๆ  ถ้าคำตอบมาจากคุณพ่อคุณแม่  ซึ่งต้องการผลักดันลูกให้มาซ้อมกับครูที่ ดุ ๆ
ฝึกว่ายเร็ว ๆ ระยะสั้น ๆ อย่างเดียว  ซึ่งเด็ก ๆ จะรู้สึกเหนื่อย  เมื่อเขารู้สึกเหนื่อยก็จะหมดสนุกสำหรับเขาแหละครับ
                ผมกล่าวเยิ่นเย้อเสียตั้งนาน  เพียงแต่อยากจะบอกสั้น ๆ ว่า " สปริ้น ๆ  " บ่อย ๆ นั่นมันเป็นต้นเหตุของความเสียหายทุกอย่างครับ
ยกเว้นอย่างเดียว " ชัยชนะที่มากเกินไปในวัยเด็ก "  จะซ้อมมากน้อยเพียงใดหรือครับ  จึงจะไม่เรียกว่า " สปริ้น " ( การว่ายเร็ว ๆ ระยะสั้น
กลั่นหายใจ ) การว่ายอย่างไรที่ว่ามากเกินไปหรือครับ
                การฝึกซ้อมกีฬาว่ายน้ำ  เขาแบ่งกันเป็นช่วง ๆ ที่ฝรั่งเขาเรียกกันว่าฤดูกาลไงครับ  ก็ประมาณสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 13 ปี นี่แหละครับ
ฤดูกาลละ 3 - 4 เดือนครับ  หากว่า 1 ฤดูกาลมี 3 - 4 เดือน ก็แปลว่า 1 ปี มี 3 ฤดูกาล  ก็ประมาณนั้นแหละครับ
                ใน 1 ฤดูกาลผู้ฝึกสอนจะจัดตารางล่วงหน้า  คือว่าต้องล่วงหน้าจริง ๆ นะครับ  และก็ต้องรบกวนท่านเจ้าภาพผู้จัดการแข่งขัน  กรุณา
แจ้งวันจัดการแข่งขันให้ทราบก่อนล่วงหน้า  ยิ่งล่วงหน้ามากเท่าไรยิ่งดี  หรืออย่างน้อยสุดก็สัก 2 เดือนละครับ หรือมากกว่านั้นและถือเป็น
ประเพณีก็ยิ่งดีใหญ่
                การฝึกซ้อมก็จะต้องเริ่มจากพื้นฐานนะครับค่อยเป็นค่อยไปตามลำดับ  จากทักษะการว่าย  ความทนทาน  ความอ่อนตัว  ความคล่อง
แคล่วว่องไว จนไปถึง พลังและความเร็วในการแข่งขันในรายการนั้น ๆ นะครับ  ต้องมีเวลาให้พัฒนาทั้งวันนี้และวันหน้าบางนะครับไม่ใช่เดี๋ยว
แข่ง เดี๋ยวแข่ง  ซ้อมไม่ทันบ้าง  ไม่ทันซ้อมบ้าง  หรือเมื่อแข่งบ่อย ๆ ก็ ซ้อม " สปริ้น " อย่างเดียวเสียเลย  ไม่ใช้อย่างนั้นนะครับ  พอดีเยาวชนของ
เราก็ไม่ต้องโตกันบ้างเสียที ? ขอเวลาให้เด็ก ๆ มีโอกาสที่มีพลานามัยที่ดีบ้างนะครับ
                เอาละครับลองมาดูตาราง  เนื้อหาการฝึกดูซิครับ  ขออนุญาตกล่าวเฉพาะเยาวชน อายุไม่เกิน 13 ปี นะครับ

*** หมาบถึงการเริ่มฝึกซ้อม***

             ลองพิจารณาช่วงเวลาและเนื้อหาโดยประมาณจะพบว่า : -
            1. พัฒนาการมีระบบทั้งวันนี้ ( เพื่อเป้าหมายการแข่ง ) และวันหน้า (มีช่วงพัฒนาการทางร่างกายเป็นระบบหรือเป็นวงจรหรือ
                        ฤดูกาลต่อ 1 ปี
            2. เนื้อหาที่สอนจะเป็นการสร้างความพร้อม  ตามลำดับชั้น
            3. มีระบบที่เป็นเป้าหมายแต่ละฤดูกาลและวางแผนเป็นปีต่อปีได้
            4. ฝึกซ้อมความเร็วในช่วงท้ายของฤดูกาล  ซึ่งได้เตรียมความพร้อมมาก่อน  แล้วจึงฝึกความเร็ว
            5. ลักษณะทางเทคนิคต้องเพิ่มขึ้นจากฤดูกาลที่ 1 - 2 - 3   ในปีนั้น ๆ นะครับ เยาวชนก็จะได้รับงานค่อย ๆ มากขึ้นตามลำดับ
            ขออภัยนะครับสำหรับบทความที่อาจจะสร้างความรำคาญบ้าง  แต่ก็ตั้งใจที่จะให้  ปิรามิดของนักกีฬาว่ายน้ำไทยเติบโตให้สม
กับจำนวนประชากรทั้งประเทศด้วยละครับ  ผสมกับประสบการณ์ที่พบเยาวชน เด็กไทย อายุ 12 ปี เข้าไปแล้ว สโตร์คยังไม่ดีเลย  ระยะทาง
ว่ายที่ถนัดมากคือ 50 เมตร ว่ายดีได้เพียงท่าเดียวหรือ 2 ท่า ท่าอื่นว่ายไม่เป็นเลย  ขอโทษนะครับ  ต้องขอโทษจริง ๆ แต่อยากจะชี้แจงให้ทราบ
ว่าการจัดท่าและสโตร์คที่ดีทำยากครับ  แต่ทำให้เสียทำง่ายครับ 2 - 3 เดือนก็เสียแล้ว  หรือพื้นฐานสโตร์คไม่ดีมาแต่เริ่มแรก  มาแก้ที่หลังมัน
ยากจะดีได้นะครับ  วันก่อนผมได้มีโอกาสนั่งคุยกับกุนซือว่ายน้ำท่านหนึ่ง  พบท่านที่การแข่งขันกีฬากรมพละ  ท่านยังแนะนำผมเลยว่า เยาวชน
ต้องทำสโตร์คให้ดีตั้งแต่ต้น มิฉะนั้นแล้วแก้ไขยากมาก  ท่านยังยกตัวอย่างนักว่ายน้ำผีเสื้อคนหนึ่ง ใช้ตีนกบมากจนสโตร์คต้องแก้ไขมาก และท่านยังเน้นขอให้รักษาความสำคัญของสโตร์คให้ดี..ขอบคุณมากครับ. ท่านอาจารย์ประวิทย์  กฤตยานวัช

                                                         **** อ่านจบแล้วช่วยคลิกที่นี่เพื่อรวมแสดงความคิดเห็นด้วยครับ***

    โค้ชมือใหม่ 143
   novicecoach@siamswim.com