ฝึกการเคลื่อนไหวแบบโลมา

Underwater Dolphin

การเคลื่อนไหวอย่างหนึ่งที่เป็นการยอมรับของการว่ายน้ำคือ underwater dolphin  เป็นการเคลื่อนไหวอย่างหนึ่งที่สำคัญมาก  มันเป็นการเคลื่อนไหวเหมือนปลาโลมา ซึ่งนักกีฬาว่ายน้ำมีความจำเป็นที่ต้องฝึกหัดเป็นอย่างมาก ผู้ฝึกสอนบางท่านอาจไม่มุ่งเน้นหรือมองข้ามในสิ่งนี้ก็จะเป็นการเสียโอกาสที่จะสร้างพื้นฐานของการว่ายน้ำที่สมบูรณ์ได้

ทำไมต้องฝึก underwater dolphin

    สิ่งที่คุณจะได้เมื่อคุณฝึกคือ การสนับสนุนการว่ายน้ำท่า Butterfly, backstroke, และ freestyle หากคุณฝึกฝนและทำได้อย่างสมบูรณ์ คุณจะพบว่าคุณว่ายน้ำได้เร็วขึ้นอย่างที่คุณสัมผัสความรู้สึกนั้นได้

จะทำมันได้อย่างไร ?  HOW TO DO IT

    1. ข้อกำหนดแรกคือ การฝึก streamline และการจัดวางมือที่ถูกต้อง โดยการเหยียดแขนตรงและปะกบฝ่ามือ การจัดลำตัวตรงหรือใช้คำว่าตรงเหมือนท่อนไม้
    2.  ฝึกการสะบัดขาทั้งสองพร้อมกัน โดยการส่งแรงจากสะโพกไปที่ขา หัวเข่าและข้อเท่าซึ่งต้องสะบัดขึ้นลง การฝึกนี้อาจต้องใช้เวลาเพื่อสร้างความชำนาญและให้คุ้นเคยกับมัน
    3. ตลอดระยะทางที่ตัวคุณกำลังเคลื่อนไปข้างหน้า คุณต้องแน่ใจนะว่าพลังที่ส่งตัวคุณออกไปเกิดจากการส่งแรงตามจังหวะตามข้อ 2 และลำตัวคุณต้องไม่ใช่การเลื่อนไหลเหมือนงู คือ แขนก็สะบัด หัวก็ก้ม ๆ เงย ๆ หัวไหลก็โยก สิ่งที่ถูกต้องคือ คุณจะใช้ลำตัวตั้งแต่เอว สะโพก ขา และเท้าเท่านั้น
    4. เริ่มต้นฝึกฝนอย่างช้า ๆ และยังไม่ต้องคำนึกถึงความเร็ว แต่เมื่อคุณมีความรู้สึกว่าร่างการคุณถูกใช้อย่างถูกต้องสมบูรณ์ นั่นแหละถึงเวลาแล้วที่คุณจะเพิ่มความเร็ว

เราจะฝึกฝนทำมันจริง ๆ ได้อย่างไร
   การฝึกฝน underwater dolphin นี้ คุณสามารถเริ่มต้นฝึกฝนได้ตลอดเวลาเมื่อคุณกลับตัวทุกครั้ง เมื่อคุณเริ่มส่งตัวเองออกมาจากผนังสระโดย ใช้streamline พร้อมทั้ง dolphin kicks สัก 2 - 3 จังหวะ เป็นการเริ่มต้นที่ดี และฝึกทำทุกครั้งที่กลับตัว ทำจนเป็นนิสัย และค่อยๆ เพิ่มความแรงและความเร็วขึ้นเมื่อคุณมีความชำนาญ

www.siamswim.com